Unghie fragili, c’è un alimento che è un vero toccasana: non potrai farne più a meno

Avere unghie fragili e deboli è piuttosto spiacevole ma non tutti sanno che potrebbe essere un segnale di carenze nutrizionali.

Avere abitudini alimentari poco equilibrate o mangiare cibi non troppo nutrienti possono portare all’indebolimento delle nostre unghie. Spesso nonostante l’uso di prodotti cosmetici specifici il problema non si risolve e per questo motivo si deve intervenire dall’interno. 

Per questo motivo lo sguardo si rivolge non più verso l’ angolo dei trucchi ma in cucina e tra i fornelli, dove c’è la soluzione di bellezza che si sta cercando. Tra i vari alimenti consigliati per rinforzare le unghie ce n’è una in particolare che spicca per le sue proprietà benefiche. 

Questo alimento non solo contribuisce a rendere le unghie più resistenti ma offre anche numerosi vantaggi per la salute generale del nostro organismo e inserirlo nella dieta quotidiana può fare davvero la differenza nella qualità delle unghie. Ma di che alimento si tratta?

Comincia da adesso a mangiarlo e le tue unghie saranno indistruttibili

Tutti sanno che le unghie sono costituite da una proteina la cui produzione è influenzata da dalla dieta e dall’alimentazione ma soprattutto da specifici nutrienti, ossia la cheratina.

Vien da sé che è una dieta povera di proteine vitamine e minerali può compromettere seriamente la struttura e la resistenza delle unghie rendendole più suscettibili a rotture sfaldamenti. Tra gli alimenti più efficaci nel rafforzare le unghie c’è lo yogurt greco che si rivela essere il principale toccasana su questa problematica.

Si tratta di un latticino che risulta essere una fonte eccellente di proteine di alta qualità indispensabili per la sintesi della cheratina. Per andare meglio nel dettaglio basti pensare che una tazza di yogurt greco può contenere fino a 25 grammi di proteine: un contributo significativo al fabbisogno proteico giornaliero è inoltre cosa da non sottovalutare assolutamente è ricco di calcio che è il minerale più importante per supportare la salute delle ossa e quindi anche delle unghie.

Integrare lo yogurt greco nella dieta è semplice e versatile. Può essere consumato a colazione, accompagnato da frutta fresca e una manciata di noci per un pasto nutriente ed equilibrato. In alternativa, può essere utilizzato come base per smoothie o come ingrediente in salse e condimenti per insalate, aggiungendo cremosità e valore nutritivo ai piatti.

Ma non c’è solo lo yogurt greco: esistono altri alimenti che contribuiscono al benessere delle unghie. Le uova, ad esempio, sono ricche di biotina, una vitamina del gruppo B che favorisce la crescita e il rafforzamento delle unghie. Il salmone, invece, apporta acidi grassi omega-3 e proteine, elementi che migliorano la struttura e l’elasticità delle unghie. Anche i peperoni rossi, grazie all’elevato contenuto di vitamina C, supportano la produzione di collagene, proteina essenziale per la salute delle unghie.

È importante ricordare che i risultati non sono immediati. Per questo motivo occorre pazienza e costanza nell’adottare queste abitudini alimentari per osservare miglioramenti significativi. Inoltre, mantenere una buona idratazione e proteggere le unghie da traumi e agenti chimici contribuisce a preservarne la salute e la bellezza.